Σάββατο, 13 Ιουνίου 2009 13:48

Φάκελος: Ταχύτητα - Μέρος 1

Γίνετε γρήγοροι  –  και όχι, δεν μιλάμε για πιό γρήγορο ίντερνετ

Είναι κοινός τόπος ότι η ταχύτητα είναι απαραίτητη για το ποδόσφαιρο. Αλλά δεν εννοούμε μόνο το πόσο γρήγορα τρέχει κάποιος. Εννούμε μια ολόκληρη σειρά από τομείς στους οποίους η ταχύτητα είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Η ταχύτητα και η δύναμη αποτελούν αναπόσπαστα τμήματα της καλής φυσικής κατάστασης και απαιτούνται σε όλες τις κινήσεις που κάνει ένας αθλητής. Ο συνδυασμός ταχύτητας και δύναμης είναι η ταχυδύναμη. Εδώ και πολλά χρόνια, προπονητές και ποδοσφαιριστές προσπαθούν να βελτιώσουν την ταχυδύναμη ώστε να βελτιώσουν την απόδοσή τους.
Δευτέρα, 21 Σεπτεμβρίου 2009 12:13

Προπόνηση αντοχής με μπάλα

Όλοι οι ποδοσφαιριστές έχουν περισσότερη όρεξη και διάθεση στην προπόνηση όταν την ημέρα που πρέπει να δουλέψουν στην αντοχή δεν φορέσουν αυτά τα μονότονα πάνινα παπούτσια του τζόκινγκ. Η επίτευξη τερμάτων και η αποφυγή του να δεχτείς γκολ θα πρέπει να είναι το κεντρικό σημείο των προπονήσεων. Με διάφορες ασκήσεις και κάποιες παραλλαγές μπορεί να βελτιώνεται η ικανότητα της αντοχής καθώς δουλεύονται ταυτόχρονα η τεχνική και τα ατομικά στοιχεία της τακτικής των παιχτών.

Πέμπτη, 26 Μαΐου 2011 12:43

Η σωστή ξεκούραση

«Το Ιερό Τρίγωνο» του Arsene Wenger

Επιβάρυνση - ανάπαυση - διατροφή

Σαν προπονητές, στα πλαίσια της δικής μας «ευκολίας», βλέποντας κουρασμένους τους ποδοσφαιριστές μας, τους δίνουμε ένα ρεπό. Με τη σειρά τους, οι περισσότεροι ποδοσφαιριστές νομίζουν ότι με το να μην κάνουν τίποτα, ξεκουράζεται το σώμα τους. Δυστυχώς, κάνουμε όλοι λάθος, γνωρίζοντας ή αγνοώντας, γιατί η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί ενεργητικοί τρόποι, που όχι απλά ξεκουράζουν, αλλά επιταχύνουν την ξεκούραση.

Το συγκεκριμένο θέμα αποτελεί μία επιστημονική μελέτη και όσον αφορά την μετάφρασή του έγινε προσπάθεια να αποδοθεί όσο πιο πιστά είναι δυνατόν. Θεωρήσαμε σωστό να μην αναφέρουμε μόνο τα συμπεράσματα της εργασίας, αλλά να παραθέσουμε τις μετρήσεις και τις στατιστικές παραμέτρους της.

Η κατάκτηση του Πανευρωπαϊκού ήταν βάλσαμο για το ελληνικό ποδόσφαιρο. Νιώσαμε όλοι εθνική περηφάνια και αποκτήσαμε τον σεβασμό όλου του κόσμου. Όλοι οι Έλληνες πίστεψαν ότι το ελληνικό ποδόσφαιρο έχει λαμπρό μέλλον. Σύντομα όμως ήρθε η απογοήτευση – ο αποκλεισμός από την τελική φάση του παγκοσμίου κυπέλλου. Ειδικοί αναζητούν τα αίτια και ακούγονται διάφορα.

Δευτέρα, 19 Δεκεμβρίου 2005 10:43

Δίτερμα ή εξάσκηση

ποιο από τα δύο φέρνει πιο γρήγορα το αποτέλεσμα?

Αυτό το ερώτημα απασχολεί συχνά τους προπονητές. Θα δούμε παρακάτω ότι πρέπει να γίνονται συχνές εναλλαγές μεταξύ κανονικού παιχνιδιού και τεχνικών εξάσκησης στην προπόνηση μιας ομάδας.