ΓΙΟΓΚΑ: ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΚΑΘΕ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ

Η γιόγκα φόβιζε  τους ποδοσφαιριστές της Manchester United. Όταν ο πρώην αστέρας της ομάδας Ryan Giggs θέλησε πριν από μια δεκαετία να δοκιμάσει για πρώτη φορά προπόνηση με γιόγκα δεν μπορούσε να πιστέψει πόσο δύσκολη ήταν.

Είναι κοινός τόπος ότι η ταχύτητα είναι απαραίτητη για το ποδόσφαιρο. Αλλά δεν εννοούμε μόνο το πόσο γρήγορα τρέχει κάποιος. Εννούμε μια ολόκληρη σειρά από τομείς στους οποίους η ταχύτητα είναι το κλειδί της επιτυχίας.

«Το Ιερό Τρίγωνο» του Arsene Wenger

Επιβάρυνση - ανάπαυση - διατροφή

Σαν προπονητές, στα πλαίσια της δικής μας «ευκολίας», βλέποντας κουρασμένους τους ποδοσφαιριστές μας, τους δίνουμε ένα ρεπό. Με τη σειρά τους, οι περισσότεροι ποδοσφαιριστές νομίζουν ότι με το να μην κάνουν τίποτα, ξεκουράζεται το σώμα τους. Δυστυχώς, κάνουμε όλοι λάθος, γνωρίζοντας ή αγνοώντας, γιατί η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί ενεργητικοί τρόποι, που όχι απλά ξεκουράζουν, αλλά επιταχύνουν την ξεκούραση.

Όλοι οι ποδοσφαιριστές έχουν περισσότερη όρεξη και διάθεση στην προπόνηση όταν την ημέρα που πρέπει να δουλέψουν στην αντοχή δεν φορέσουν αυτά τα μονότονα πάνινα παπούτσια του τζόκινγκ. Η επίτευξη τερμάτων και η αποφυγή του να δεχτείς γκολ θα πρέπει να είναι το κεντρικό σημείο των προπονήσεων. Με διάφορες ασκήσεις και κάποιες παραλλαγές μπορεί να βελτιώνεται η ικανότητα της αντοχής καθώς δουλεύονται ταυτόχρονα η τεχνική και τα ατομικά στοιχεία της τακτικής των παιχτών.

Το συγκεκριμένο θέμα αποτελεί μία επιστημονική μελέτη και όσον αφορά την μετάφρασή του έγινε προσπάθεια να αποδοθεί όσο πιο πιστά είναι δυνατόν. Θεωρήσαμε σωστό να μην αναφέρουμε μόνο τα συμπεράσματα της εργασίας, αλλά να παραθέσουμε τις μετρήσεις και τις στατιστικές παραμέτρους της.