Ιδιότητες άσκησης: Ιδανικό ζέσταμα αν το κύριο μέρος έχει σέντρες και κεφαλιές
Ηλικίες    14+
Βασική κατηγορία ζέσταμα
Με ή χωρίς μπάλα  με
Σύστημα     ---
Επικεντρωμένο (Στόχος) ζέσταμα & κεφαλιές
lab.team  ζέσταμα & κεφαλιές

Οργάνωση

Χωρίζουμε τους παίκτες σε 2 ομάδες χωρίς τερματοφύλακα (όλοι οι παίκτες μπορούν να πιάσουν την μπάλα με τα χέρια. Εάν η μπάλα πέσει στο έδαφος αλλάζει η κατοχή.

Εκτέλεση

1ο στάδιο για ζέσταμα: πάσες με τα χέρια, απαγορεύεται να περπατήσει ή να τρέξει παίκτης με την μπάλα, γκολ μετράει μόνο με κεφαλιά

2ο Στάδιο (Βιντεο) (10 λεπτά μετά το 1ο στάδιο) ο περιορισμός ότι δεν μπορούν να τρέξουν ή να περπατήσουν με την μπάλα συνεχίζεται. Οι πάσες έχουν όμως εναλλαγή μια με τα χέρια αμέσως επόμενη με κεφαλιά. Χεριά κεφαλιά χέρια. γκολ μετράει μόνο με κεφαλιά

3ο Στάδιο: επιτρέπονται πλέον 2-3 βήματα, η πάσα πλέον γίνεται με τα πόδια (χωρίς να πέσει η μπάλα στο έδαφος), η επόμενη επαφή πρέπει να είναι πάλι κεφαλιά πάσα. (ή κεφαλιά γκολ)