Φυσική κατάσταση

erholung2

«Το Ιερό Τρίγωνο» του Arsene Wenger

Επιβάρυνση - ανάπαυση - διατροφή


Σαν προπονητές, στα πλαίσια της δικής μας «ευκολίας», βλέποντας κουρασμένους τους ποδοσφαιριστές μας, τους δίνουμε ένα ρεπό. Με τη σειρά τους, οι περισσότεροι ποδοσφαιριστές νομίζουν ότι με το να μην κάνουν τίποτα, ξεκουράζεται το σώμα τους. Δυστυχώς, κάνουμε όλοι λάθος, γνωρίζοντας ή αγνοώντας, γιατί η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί ενεργητικοί τρόποι, που όχι απλά ξεκουράζουν, αλλά επιταχύνουν την ξεκούραση.

Διαβάστε περισσότερα: Η σωστή ξεκούραση

plyom 
Η ταχύτητα και η δύναμη αποτελούν αναπόσπαστα τμήματα της καλής φυσικής κατάστασης και απαιτούνται σε όλες τις κινήσεις που κάνει ένας αθλητής. Ο συνδυασμός ταχύτητας και δύναμης είναι η ταχυδύναμη. Εδώ και πολλά χρόνια, προπονητές και ποδοσφαιριστές προσπαθούν να βελτιώσουν την ταχυδύναμη ώστε να βελτιώσουν την απόδοσή τους.
Διαβάστε περισσότερα: ΦΑΚΕΛΟΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑ, ΜΕΡΟΣ 2: Πλειομετρικές ασκήσεις

Image

Όλοι οι ποδοσφαιριστές έχουν περισσότερη όρεξη και διάθεση στην προπόνηση όταν την ημέρα που πρέπει να δουλέψουν στην αντοχή δεν φορέσουν αυτά τα μονότονα πάνινα παπούτσια του τζόκινγκ. Η επίτευξη τερμάτων και η αποφυγή του να δεχτείς γκολ θα πρέπει να είναι το κεντρικό σημείο των προπονήσεων. Με διάφορες ασκήσεις και κάποιες παραλλαγές μπορεί να βελτιώνεται η ικανότητα της αντοχής καθώς δουλεύονται ταυτόχρονα η τεχνική και τα ατομικά στοιχεία της τακτικής των παιχτών.
Διαβάστε περισσότερα: Προπόνηση αντοχής με μπάλα

speed_2.jpg

Γίνετε γρήγοροι  –  και όχι, δεν μιλάμε για πιό γρήγορο ίντερνετ

Είναι κοινός τόπος ότι η ταχύτητα είναι απαραίτητη για το ποδόσφαιρο. Αλλά δεν εννοούμε μόνο το πόσο γρήγορα τρέχει κάποιος. Εννούμε μια ολόκληρη σειρά από τομείς στους οποίους η ταχύτητα είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Διαβάστε περισσότερα: Φάκελος: Ταχύτητα - Μέρος 1

Το συγκεκριμένο θέμα αποτελεί μία επιστημονική μελέτη και όσον αφορά την μετάφρασή του έγινε προσπάθεια να αποδοθεί όσο πιο πιστά είναι δυνατόν. Θεωρήσαμε σωστό να μην αναφέρουμε μόνο τα συμπεράσματα της εργασίας, αλλά να παραθέσουμε τις μετρήσεις και τις στατιστικές παραμέτρους της.

Διαβάστε περισσότερα: Η επίδραση της διαλειμματικής προπόνησης με υψηλή ένταση στους ποδοσφαιριστές
lab-team.png
Δεν υπάρχουν εικόνες