pp2

ΠΠ latest sm

Υποδομές

Ασκήσεις

    lab.team

      9025a02981fee3712ee91b26ba947add.jpg

      Top Videos

      • .. Επαγγελματική Προπόνηση 
      •  .... Άιντραχτ Φρανκφούρτης
      • .... Προπόνηση "Coordination & power"
      • .... Προθέρμνση στην Προετοιμασία
      •  .... Προπόνηση με τον Peter Czech
      • .... Προπόνηση με τον M. Neuer
      • .... Προπόνηση Πάσες 
      • .... Ατομική Προπόνηση
      pp2

      ΣΕΝΤΡΑ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΜΑ ΦΑΣΗΣ

       

      chelsea_ypod_1

      Προπόνηση Ακαδημιών της Chelsea  για σέντρα και τελείωμα φάσης

      Ο παίκτης Α ντριμπλάρει την μπάλα και δίνει πάσα στον κεντρικό παίκτη Β. Ο Β δίνει πάσα στην πτέρυγα στον Γ και μετακινείται και αυτός προς την πτέρυγα, για να προωθηθεί στη συνέχεια στο ύψος της μεγάλης περιοχής. Ο Γ κινείται εμπρός με την μπάλα και παίζει το 1-2 με τον Β. Ο Γ πραματοποιεί το σουτ στην εστία.

      Στην επόμενη επίθεση, ο πάικτης που βρίσκεται στην οριζόντια γραμμή παίρνει την θέση του κεντρικού παίκτη και ο κεντρικός παίκτης παίρνει την θέση του πλάγιου. Ο πλάγιος παίκτης ξεκουράζεται μέχρι τον επόμενο γύρο.

      Παραλλαγή με ενισχυμένο βαθμό δυσκολίας

      Ο παίκτης Α ντριμπλάρει την μπάλα μέχρι το ημικύκλιο της περιοχής και δίνει πάσα στον κεντρικό παίκτη Β. Ο Α κινείται προς την ενεργή πτέρυγα. Ο Β δίνει πάσα στον πλάγιο Γ και κινείται και αυτός προς την πτέρυγα με κίνηση οβερλάπινγκ για να προωθηθεί στο ύψος της περιοχής. Ο Γ δίνει στον Α που δίνει με τη μία στον προωθημένο Β, ο οποίος βγάζει σέντρα για τον Γ.

       

      chelsea_ypod_2

       

      Υποδομές (U-14) : Προπόνηση της PSV Eindhoven για σέντρα και τελείωμα φάσης

      Ηλικία: 14

      Ζέσταμα

      Οι παίκτες σχηματίζουν ζεύγη. Ξεκινώντας  από τη γραμμή του τέρματος, τρέχουν μέχρι τη σέντρα πραγματοποιώντας διάφορες κινήσεις: περιστρέφοντας τους ώμους, τα χέρια. κάνοντας σκίπινγκ, αλματάκια με ψηλά γόνατα. Αλματάκια με τις φτέρνες πίσω κτλ.

      Σέντρα και τελείωμα φάσης

      Τοποθετούμε 3 γκρουπ παικτών όπως στο σκίτσο.

       

      eindhoven

      Ο παίκτης 1 τρέχει προς τους κώνους.

      Ο παίκτης 2 κάνει αλλαγή παιχνιδιού με μια μεγάλη μπαλιά προς τους κώνους.

      Ο παίκτης 1 παίρνει την μπάλα και τρέχει παράλληλα στην πλάγια γραμμή της περιοχής, προς το τέρμα.

      Ο παίκτης 1 βγάζει σέντρα στον παίκτη 2, ο οποίος πρέπει να κάνει το σουτ.

      Στην άσκηση τοποθετούμε και ένα τρίτο γκρουπ, οι παίκτες του οποίου τρέχουν προς την εστία για να «καλέσουν» την μπάλα.

       

      Η άσκηση δουλεύεται και από τις δύο πλευρές και με παραλλαγές στον τύπο της σέντρας.